Równowaga i oddech

Żyjemy coraz szybciej. W ciągłym stresie. W niepokoju. Wypalenie zawodowe. Pracoholizm. Brak czasu.

TY TAK MASZ? GONITWA MYŚLI? BRAK SNU? BÓLE PLECÓW?
POWIEDZ SOBIE STOP! Zastanów się. 
Co w życiu jest ważne?
Co daje TOBIE w życiu równowagę? 
Czy osiągasz ją dzięki skoordynowanemu działaniu całego ciała 
w dialogu 
z umysłem i spokojnym, zrównoważonym oddechem? 

Kluczem jest na pewno poprawa oddychania, które wywiera bezpośredni wpływ na nasz stan fizyczny i emocjonalny. Daje regenerację i dobre samopoczucie. Zadbaj zatem o swój wzorzec oddychania. Oddychając spokojnie, równo i świadomie żebrami, przeponą, ‘tylnymi plecami’ osiągniesz umiejętność czucia się komfortowo i spokojnie. Celem treningów bodymind oraz uważnej pracy z ciałem jest znalezienie całkowitego związku oddechu, ciała i.umysłu. Stan spokoju i odprężenia. Może nie od razu. Ale przecież wszystko wymaga czasu, uwagi i pracy. Cierpliwości.

Vrksasana asana jogowa dająca poczucie fizycznej i psychicznej równowagi. Wybieram pozycję drzewa. Nie tylko dlatego, że blisko mi do przyrody. Dobrze się w niej czuję. daje mi energię.

Spróbuj:
VRKSASANA
1. Stań w tadasanie czyli pozycji góry (Stań prosto – złącz pięty, paluchy i kostki. Oderwij palce stóp od maty, rozszerz je i rozszerzone dociśnij do maty. Ciężar ciała rozłóż równomiernie na całych stopach).
2. Zegnij prawe kolano, chwyć stopę i ustaw ją podeszwowo wysoko po wewnętrznej stronie lewego uda lub łydki, palce stopy skierowane do podłogi.
3. Kolce biodrowe ustawione w jednej linii. Pośladek nogi zgiętej opuszczaj lekko w dół. Prostuj lewa nogę, rzepka kolana podciągnięta.
4. Z wdechem unieś wyprostowane ręce w górę, ponad głowę lub złóż na wysokości klatki piersiowej.Wewnętrzne dłonie skierowane do środka, dłonie równoległe do siebie.
5. Patrz w nieruchomy w punkt przed sobą. Oddychaj równo i spokojnie.
6. Weź wdech i z wydechem postaw prawą stopę na macie, opuść ręce wracając do tadasany i powtórz na drugą stronę. Prawda, że przyjemnie?

Powiązane wpisy